[...] ( chodzi o wzajemna neutralizacje kwasow i zasad w zoladku ) Stosowalem ta diete ponad 3 miesiace - efekty byly widoczne i niesamowite. Jednak wtedy nie dbalem o miesnie tak jak teraz. Teraz troszeczke inaczej sie odzywiam - stosuje elementy diety MM i Diamondow z regularnumi wazonym posilkami (5-6) - wszytskiego nie da sie polaczyc w jedna [...]
Cześć West Ham! Widzę,że jednak nie zdecydowałeś się poczekać.Twoja sprawa.Odpowiem na Twoje pytania,bo wiem jak to wkurza,jak wszyscy olewają Twojego posta.Ale pamiętaj,że odpowiedzi na te pytania są moim prywatnym zdaniem i mogą się rożnić od innych osób z SFD.No,to jedziemy: a)Dużo,nawet bardzo dużo.U mnie pili po 5-6 litrów. b)W sumie to nie [...]
jak pisalem wczesniej po ostatnim treningu w tygodniu bede robil podsumowanie. a wiec cwiczylem w dniach: poniedzialek, sroda, piatek. od nastepnego dnia bede cwiczyl we wtorek, czwartek i sobote bo wracam juz do treningow tkd i kb (poniedzialek, sroda, piatek) W kazdym dniu treningowym zrobilem: 3 serie po 20 pompek w waskim rozstawieniu rak 3 [...]
[...] teraz po roku przerwy od 3 miesięcy ćwiczy. Można powiedzieć że skoro ćwiczyła 3 lata i teraz znowu zaczęła ćwiczyć To już przez taki okres czasu czegoś się nauczyła i w jakimś stopniu, poznała swoje ciało Ma 160cm wzrostu i 58kg wagi Nie wstawiłeś zdjęcia a waga wadze nie równa, ale załóżmy że jej ciało posiada większą ilość tkanki [...]
[...] 12 10 8 6 potem rozpietki na maszynie siedzac 12 10 8 6 ( albo 12 10 10 8 zaleznie od ciezaru) potem albo skosna w tych samych seriach albo wyciskanie poziome na maszynie i ostatnie na bramie nie mam pojecia jak sie to nazywa ale nazwe to wypychanie od dolu siedzaco Co do supli to bialko i bcaa, co jakis czas cykl na green magintude i bosterem
[...] " pewnie że zaprzecze , bo wyobraź sobie gościa który se nagle pomysli - aha arnold robił 50 serii na trening to i ja bede robił , potem zagląda do atlasu i widzi jakie maja byc przerwy i ilość powtózeń np. w treningu na mase - no i robi 50 serii z przerwami powiedzmy 1-2minuty , plus czas na wykonanie serii i wychodzi mu ok 2 godzin [...]
[...] ale do rzeczy. 3. Przyczyna bólów(możliwa)-osłabiebnie gorsetu mięsniowego, kręgozmyk(mało prawdopodobny), powiększona lordoza ledzwiowa, skolioza. 4. Rady - prawdopodobnie jak długo stoisz stoisz na jednej nodze podpierając się druga- po prostu zmien nogę. Kolejna wzmocnij miesnie posladków i brzucha, często sie rozciagaj. Primum non nocere...
No dokladnie jak piszesz - to cwiczenie niezle wykancza. Ale czesto slysze/czytam zeby je robic na koniec treningu w celu dobicia/dopompowania miesnia, co zreszta zawsze wydawalo mi sie troche dziwne Z tymi rozpietkami to juz pojechales. Ktos musial byc niezle dupniety
BUL .. ale kudwa ile razy mozna odpowiadac jak brac glute .. czy kolejne pytania o cykl z kreatyny ... poprostu nie znajduje juz sily szczególnie w taki gorąc ... ale jak znajduje jakis farmazon sprzedany przez nowo powołanego eksperta to w miare mozliwości staram sie korygowac ... .. a tak BTW to ty tez za czesto nie zagladasz [...]
Powiem tak, 12-16 tygodni jak ktos ma zamiar sie odblokowywac a nie szykuje sie do jakichs konkretnych zawodów to wgl szkoda "wkur...c" przysadki :) Oral solo to beznadziejny pomysł. Tak samo jak jakikolwiek cykl rzędu 8-12tygodni... Ludzie sie cudów spodziewaja po 3 miesiacach treningu.... A tak naprawde spuchna tylko woda, po odstawieniu tylko [...]
[...] mieszy izolowanymi 30. - czyli miedzy cw, w ktorych zakres powtorzen formuje sie na okolo 15 powtorzeniach Wszystko co wyzej napisalem dobrze rozumuje? I jeszcze jedno, jak poprawnie wykonac te cwiczenia bo w siecie znalezc nie moge: Opad na boki ze sztangielka Wznos boczny w opadzie Wznos w przod sztangielek odwrotne V Przenoszenie [...]
[...] Nastepnie prostujesz tuluz z opadu bocznego (idealnie w bok, nie na ukos). Cw na skonse - atlas sfd. "Wznos boczny w opadzie " Klasyk na barki. Stoisz pochylony jak do wioslowania i unosisz sztangielki na boki. Jest w atlasie sfd. "Wznos w przod sztangielek odwrotne V " Klasyczne wznos sztangielek w przod. Tyle ze [...]
Nie musisz tak często brać odżywki carbo, generalnie powinno brać się ją po treningu >>>>>więc jak będe brał 70g Carbo razem z kreatyną to będzie dobrze ? jeżeli z bilansu twojej diety wynika, że z pożywienia dostarczasz zbyt mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. >>>>>>a czy może to [...]
na jakiej podstawie stwierdził to stomatolog ? zdjęcie , rozległy ubytek , moze aktywna przetoka ? (przewlekłe zapalenie / martwica /zgorzel m,iazgi- kwalifikuje sie to do usunięcia miazgi ) co do trucia - obecnie się tego unika - polecam gabinet z własnym aparatem RTG (trezba zrobić co najmneij 3 zdjecia w przebiegu leczenia) w znieczuleniu lub [...]
[...] starszy mam 3 jadro ( od kilku lat) wielkosci fasoli powyzej lewego jadra.Robilem usg 2-krotnie.Bylem u trzech urologów: -mogą to być żylaki powrózków -konsystencja w usg jak jądra i często występuje w młodzieńczym wieku i nie są to węzły chłonne.W moim wieku to druga młodość -mogą to być węzły chłonne Więcej badań nie robiłem,Nie boli,nie [...]
Nie wiem jak to się sprawdzi w Twoim przypadku, ale rower na problemy z kolanami bywa czesto bardzo ok - mojemu tacie ortopeda zalecił, a ma właśnie z nimi problemy (co prawda zupełnie na innym tle, więc nie wiem, na ile ma to znaczenie, bo Twój przypadek jest inny - ale chodzi mi o to, ze widocznie na sam staw nie dziala zle, przynajmnej w [...]
[...] Martusiu, ale jedząc w ten sposób skazujesz się na nieunikniony efekt jojo spowodowany znacznym spadkiem masy mięśniowej /zwolnienie metabolizmu/. I choćbyś nie wiem jak chciała to kilogramy powrócą - chyba, że zmierzasz w kierunku anoreksji. Nie wspominając już o tym, że gubiąc te kilogramy, które gubisz teraz /z początku głównie woda, [...]
[...] wcisnęłam enter. Martucca dzięki za uwagę o kolanie, szwankuje mi dość często, zwłaszcza przy dłuższej aktywności, wybieram się do ortopedy. Tabletki biorę od 2 lat, ale tak jak wspomniałam, nie wpłynęły one na moją sylwetkę, mierzę swoje ciało regularnie od kilku dobrych lat. Owszem, jedzenie jest moją piętą achillesową, generalnie idzie to [...]
[...] dello Sport" napisał szerzej raz na dwudziestej stronie. Transfer polskiego piłkarza był jednym z kilkudziesięciu w Serie A tej zimy. Matusiak kosztował grosze, zarabia jak na włoskie normy skromnie i poza Palermo nikt tu o nim nie słyszał. Nasza machina medialna miele jednak dalej. Doszło do tego, że po niedzielnym meczu Palermo - Chievo w [...]